Calcula tus calorías, proteínas, grasas, carbohidratos y fibra según tu metabolismo, actividad física y objetivo.
Una herramienta personalizada desarrollada por Eecofit y fundamentada en evidencia científica.
Personalizado · Basado en ciencia · Recibe tus resultados por correo
Método EecofitEn 3 minutos
Seis pasos sencillos: tu objetivo, tu cuerpo, tu día a día y tu entrenamiento. Puedes volver atrás sin perder nada.
Aplicamos fórmulas científicas a tus datos reales, sin porcentajes genéricos iguales para todo el mundo.
Te lo enviamos por correo con un enlace privado: calorías, macronutrientes, fibra, explicaciones y cómo ajustarlos.
Tu informe incluye
Ciencia, no recetas genéricas
No repartimos tus calorías con un «40/30/30» igual para todos. Calculamos proteínas y grasas por kilo de peso y dejamos el resto de energía a los carbohidratos, que se ajustan a tu entrenamiento real (frecuencia, duración e intensidad). Tu informe te explica cada decisión, su margen de incertidumbre y qué parte procede de evidencia y qué parte es criterio práctico.
Sí. Durante la fase inicial la calculadora es gratuita: recibes tu informe completo por correo electrónico.
Con fórmulas matemáticas publicadas (Mifflin-St Jeor y, si dispones de una medición fiable de tu masa libre de grasa, Cunningham), un factor de actividad que combina tu día a día y tu entrenamiento, y rangos de macronutrientes por kilo de peso basados en la literatura científica. No usamos inteligencia artificial para inventar cifras: el cálculo es determinista y verificable.
Es una estimación inicial. A nivel individual, el metabolismo en reposo puede desviarse en torno a un ±10 % y el gasto total más. Por eso te damos un punto de partida y cómo ajustarlo con tu evolución real.
Las ecuaciones clásicas usan coeficientes distintos para la referencia masculina y la femenina. Se usa solo para el cálculo y no tiene que ver con tu identidad de género. Puedes no indicarla: calcularemos un intervalo.
Solo los necesarios para calcular y enviarte el informe, con tu consentimiento. El informe se guarda tras un enlace privado y caduca. Solo te enviamos comunicaciones comerciales si marcas la casilla, y puedes darte de baja cuando quieras.
En esos casos una pauta individualizada debe diseñarla un profesional sanitario. La calculadora te dará solo una orientación general y te lo indicará.
Gratis · Sin tarjeta · Resultados en tu correo
